castellano english

Inscripcions/Resultats

Dades tècniques

Divendres 6 de març (semi-nocturn)

Sortida nocturna des Mont-ral a Prades: 14Kms i 650m+/515m-

Dissabte 7 de març

Sortida llarga des de Prades fins a La Mussara: 47.4Kms i 2.360m+/2.302m- (opció de retallar un tram i fer 41km i 1.790m+/1.740m-.)

Diumenge 8 de març

Sortida de La Mussara fins a Mont-ral: 19,8Kms i 1.180m+/1.280m-

Documents tècnics

Training camp UT Muntanyes de la Costa Daurada'15

Imagen Imagen

Un any més el Training Camp de la Ultra Trail de les Muntanyes de la Costa Daurada (UTMCD) arriba tres setmanes abans del gran esdeveniment amb la missió d'analitzar in situ el recorregut de la competició.

Un total de tres jornades per completar tot el traçat (90km) en què els participants poden elegir si volen prendre part en totes elles, en dues o únicament en una.

D'aquesta manera, es combinaran els entrenaments i reconeixements amb tallers, xerrades, el tast de productes energètics i test de material. Tot això, guiats per experts en el món del trailrunning i amb tallers de professionals de l'alimentació i la fisioterapia.

Per tal de facilitar la participació en aquests entrenaments s'han creat packs de serveis (assistència, allotjament, dietes, tallers, test de material, packs de degustació).

Per tant, diferents possibilitats de venir i gaudir d'un, dos o tres dies.

INSCRIPCIONS ON-LINE FINS EL DIJOUS 5 de MARÇ

 

Divendres 6 de març (semi-nocturn)

Sortida nocturna entre Mont-ral a Prades: 14Kms i 650m+/515m-

Assistència:

Capafonts: Km 9

Ermita Abellera: km 14 (seguir caminant fins a Càmping Prades)

  • 17h Benvinguda al Refugi Mont-ral (Musté Recasens)
  • 17:30 Sessió Tècnica: Compressius Bv Sports. Test de material.
  • 18h Sortida semi-nocturna (obligatori frontal)
  • 21h  Arribada a Prades (Càmping Prades)
  • 22:00 Dutxa, sopar i descans (Càmping Prades)

 

Dissabte 7 de març

Sortida llarga des de Prades fins a La Mussara: 47.4Kms i 2.360m+/2.302m- (opció de retallar un tram i fer 41km i 1.790m+/1.740m-.)

Assistència:

Albarca Km 12,8

Cornudella de Montsant Km 20

Siurana Km 24,9

Castillejos Km 34

Refugi La Mussara Km 41 ó 47

 

  • 6:30 Esmorzar (Càmping Prades)
  • 7h Inici de l'entrenament
  • 17h Arribada a La Mussara
  • 18h Sessió “Regenerative”: Exercicis de mobilitat articular, tècniques d’auto-massatge miofacial i estiraments actius. Una bona combinació d’elements per regalar-li al cos després d’un treball intens. (A càrrec de SM-Entrenamiento)
  • 20h Sopar i descans (Refugi La Mussara)


Diumenge 8 de març

Sortida de La Mussara fins a Mont-ral: 19,8Kms i 1.180m+/1.280m-

Assistència:

Albiol Km 8,3

Mas de Forès Km 13,9

 

  • 7:00 Esmorzar (Refugi La Mussara)
  • 7:30 “Good Morning”: Quick Start Pilates i Circuit Training: Realització d’exercicis del Mètode Pilates per a l’activació del CORE combinat amb diferents moviments d’activació Neuromuscular. Un posta a punt ràpida per afrontar la següent sessió de trailrunning. (A càrrec de SM-Entrenamiento)
  • 11h-11:30h Arribada a Mont-ral
  • 12h Sessió Tècnica: PSICOLOGIA DE L'ESPORT: COM AFRONTAR MENTAMENT UN ULTRA TRAIL. A càrreg de Pol Vilà (grup CREAC)
  • 13:30h Dinar i comiat

PROVISIONAL!

Per aquells que vulguin gaudir de tres dies d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 82€ que inclou tot el detallat:

 

  • Pack de benvinguda
    • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
      • 1x Gatosport 400grs
      • 1x Barreta Salada
      • 1x Barreta Proteina
      • 1 x Malto Antioxidant.
      • 1x Antioxidant
      • 1x Energix líquid
      • 1x Coup de fouet líquid
  • Pot de 210grs de EPAPLUS (colàgen+hialurònic)
  • 2x1 per entrar a AQUUM
  • Mitjons técnics RUNNING
  • Val de descompte de 20€ a evaSion running Reus

      

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència, transport de bossa entre etapes, avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Allotjament a CAMPING PRADES  (divendres)
    • Mitja pensió (sopar+dormir+esmorzar)
  • Allotjament al REFUGI LA MUSSARA (dissabte)
    • Mitja pensió (soper+dormir+esmorzar)
  • Dinar a  REFUGI MONT-RAL (diumenge)
  • SESSIONS TÈCNIQUES

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat): 2€/dia

 

 

 

 

Per aquells que vulguin gaudir de 2 dies d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 60€ que inclou tot el detallat:

 

  • Pack de benvinguda
    • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
        • 1x Gatosport 400grs
        • 1x Barreta Salada
        • 1x Barreta Proteina
        • 1 x Malto Antioxidant.
        • 1x Antioxidant
        • 1x Energix líquid
        • 1x Coup de fouet líquid
    • 2x1 en entrada a AQUUM
    • Mitjons tècnics RUNNING
    • Val de descompte de 20€ a evaSion running Reus

Divendres i dissabte

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència, transport de bossa entre etapes, avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • 1 Mitja pensió (sopar+dormir+esmorzar)
  • Sessió Técnica

Dissabte i diumenge

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència, transport de bossa entre etapes, avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Mitja pensió dissabte (sopar+dormir+esmorzar)
  • Dinar a Refugi MOnt-ral (diumenge)
  • Sessió Técnica

NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat): 2€/dia
  • Retorn al vehicle. Aquest servei tindrà un cost de:
    • Dissabte. La Mussara a Mont-ral: 5€
    • Diumenge. Mont-ral a Prades: 5€

 

 

 

 

Per aquells que vulguin gaudir d'1 dia d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 34€ que inclou tot el detallat:

 

  • Pack de benvinguda (valorat en 73€)
    • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
        • 1x Gatosport 400grs
        • 1x Barreta Salada
        • 1x Barreta Proteina
        • 1 x Malto Antioxidant.
        • 1x Antioxidant
        • 1x Energix líquid
        • 1x Coup de fouet líquid
    • 2x1 en entrada a AQUUM
    • Mitjons tècnics RUNNING
    • Val de descompte de 20€ a evaSion running Reus

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Sopar a CAMPING PRADES de Prades (divendres) o Sopar al refugi de LA MUSSARA (dissabte) o Dinar al REFUGI MONT-RAL (diumenge)
  • Sesió Tècnica

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat): 2€/dia
  • Retorn al vehicle, aquest servei tindrà un cost de:
      • Divendres. Prades a Mont-ral: 5€
      • Dissabte. Refugi La Mussara a Prades: 10€
      • Diumenge. Mont-ral a Refugi La Mussara, 5€

 

 

En cas de que vulguis venir un sol dia sense quedar-te a fer cap àpat ni gaudir dels tallers proposats, t'oferim la possibilitat que vinguis a entrenar, sempre hi quan tinguem places (es donarà prioritat als PACKS, en ordre d'inscripció, màxim 16 persones per dia). Per 10€/dia

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat): 2€/dia
  • No hi ha Retorn al vehicle.

  WWW.RUTADELSREFUGIS.COMhttp://www.rutadelsrefugis.com

web realizada por mussara.com