castellano english

Inscripcions/Resultats

Dades tècniques

Divendres 7 de març (semi-nocturn)

 Sortida nocturna des de Prades a Cornudella de Montsant. 20Kms i 610m+/1.069m-

Dissabte 8 de març

Sortida llarga des de Cornudella de Montsant fins a Mont-Ral 47.8Kms i 2.806m+/2.475m-

Diumenge 9 de març

Sortida de Mont-Ral fins a Prades de 22,3Kms i 1.034m+/906m-


Documents tècnics

Trainning camp UT Muntanyes de Costa Daurada'14

Imagen Imagen

 

ÚLTIMA HORA, CLICK AQUÍ

Reconeixament del recorregut de la UT Muntanyes de la Costa Daurada gaudint i descobrint l'entorn, aprenent i sumant coneixaments que ens faràn més fàcil les hores d'entrenament i competició que tant ens agrada, el correr per la muntanya.

Es barrejaràn els entrenaments/reconeixaments amb tallers, xerrades, el tast de productes energètics i test de material.

Guiats per experts en el món del trailrunning i amb tallers de professionals de l'alimentació i la fisioterapia:

  • Toni Calderón (corredor de l'equip SURAL-evaSion running)
  • Mònica Boquera: Màster en Nutrició i Salut. Postgrau de Nutrició i Alimentació Aplicada a l'Esport.
  • Eduard Gutierrez fisioterapeuta d'espai Simonet
  • Test de material (LASPORTIVA, calçat) i explicació tècnica per evaSion running Reus
  • Test de material (BV Sport) i explicació tècnica a càrrec de Cris Plans (BV Sport Espanya)

Per tal de facilitar la participació d'aquest entrenaments s'han creat packs de serveis (assistència, allotjament, dietes, tallers, test de material, packs de degustació)

Diferents possibilitats de venir i gaudir de 1, 2 o 3 dies

INSCRIPCIONS ON-LINE FINS EL DIJOUS 6 de MARÇ

Divendres 7 de març (semi-nocturn)

Sortida nocturna des de Prades a Cornudella de Montsant. 20Kms i 610m+/1.069m-

Assitència:

Albarca 13,4Kms

17:00 h Benvinguda

17:30 h Xerrada técnica sobre el material BV Sport

18:00 h Sortida semi-nocturna (obligatori frontal)

21:00 h  Arribada  Cornudella de Montsant (Lo Refugi)

22:30 h  Dutxa, sopar i descans (Lo Refugi)

 

Dissabte 8 de març

Sortida llarga des de Cornudella de Montsant fins a Mont-Ral 47.8Kms i 2.806m+/2.475m-

Assistència:

Castillejos Km 14.1

Vilaplana Km 23.3

La Mussara Km 28

Albiol Km 36.2

Mas de Forés Km 42

06:30 h Esmorzar (Lo Refugi)

07:00 h Inici de l’entrenament

17:00 h Arribada a Mont-Ral

18:00 h Xerrada-coloqui, nutrició aplicada a les curses d'ultraresistència a càrrec de Mònica Boquera: Màster en Nutrició i Salut. Postgrau de Nutrició i Alimentació Aplicada a l'Esport.

21:00 h Sopar i descans (Refugi Musté Recasens, Mont-Ral)


Diumenge 9 de març

Sortida de Mont-Ral fins a Prades de 22.3Kms i 1.034m+/906m-

Assistència:

Capafonts Km 10

Mare de Déu de l'Abellera Km 13.6

06:30h Esmorzar (Refugi Musté Recasens, Mont-Ral)

07:00h Explicació tècnica sobre el material de test de LASPORTIVA a càrrec de evaSion running

07:30h Inici de l'entrenament

11:00h Arribada a Prades

12:00 h Sessió d'estirmanets i xerrada-coloqui "Prevenció en les lesions del corredor" a càrrec del fisioterapeuta Eduard Gutierrez (espai Simonet)

13:30h Dinar i despedida

Per a aquells que vulguin gaudir de tres dies d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 82€ que inclou tot el detallat:

 

  • Pack de benvinguda
    • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
      • 1x Gatosport 400grs
      • 1x Beguda pre competició 50cl
      • 1x Antioxidant
      • 1x Energix líquid
      • 1x Coup de fouet líquid
      • 1x cinturó portadorsal
  • Pot de 210grs de EPAPLUS (colàgen+hialuronuic)
  • 2x1 en entrada a AQUUM
  • 1 mitjons técnics LURBEL
  • Val de descompte de 20€ per a evaSion running Reus

      

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Allotjament a LO REFUGI de Cornudella de Montsant (divendres)
    • 1 Mitja pensió (soper+dormir+esmorzar)
  • Allotjament al refugi de Mont-Ral (dissabte)
    • 1 Mitja pensió (soper+dormir+esmorzar)
  • Dinar al Camping Prades (diumenge)
  • Possibilitat de provar calçat de la casa LASPORTIVA de la mà d'evaSion running Reus
  • Possbilitat de testar de material BV Sport i explicació tècnica a càrrec deCris Plans (BV Sport España)
  • Xerrada-coloqui, nutrició aplicada a les curses d'ultraresistència a càrrec de Mònica Boquera: Màster en Nutrició i Salut. Postgrau de Nutrició i Alimentació Aplicada a l'Esport.
  • Sessió d'estirmanets i xerrada-coloqui "Prevenció en les lesions del corredor" a càrrec del fisioterapeuta Eduard Gutierrez (espai Simonet)

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat) 2€
  • Retorn al vehicle, aquest servei tindrà un cost de:
    • Divendres. Cornudella-Prades , 5€
    • Dissabte. Mont-Ral-Cornudella,  10€
    • Diumenge. Prades-Mont-Ral, 5€

 

 

Per a aquells que vulguin gaudir de 2 dies d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 60€ que inclou tot el detallat:

 

  • Pack de benvinguda
    • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
      • 1x Gatosport 400grs
      • 1x Beguda pre competició 50cl
      • 1x Antioxidant
      • 1x Energix líquid
      • 1x Coup de fouet líquid
      • 1x cinturó portadorsal
    • 2x1 en entrada a AQUUM
    • 1 calectines técnicos LURBEL
    • Val de descuento de 20€ para evaSion running Reus

Divendres i dissabte

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Possibilitat de provar calçat de la casa LASPORTIVA de la mà d'evaSion running Reus
  • Possbilitat de testar de material BV Sport
  • 1 Mitja pensió (soper+dormir+esmorzar)
  • Xerrada-coloqui, nutrició aplicada a les curses d'ultraresistència a càrrec de Mònica Boquera: Màster en Nutrició i Salut. Postgrau de Nutrició i Alimentació Aplicada a l'Esport.

Dissabte i diumenge

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Possibilitat de provar calçat de la casa LASPORTIVA de la mà d'evaSion running Reus
  • Possbilitat de testar de material BV Sport
  • 1 Mitja pensió (soper+dormir+esmorzar)
  • Dinar al Camping Prades (diumenge)
  • Xerrada-coloqui, nutrició aplicada a les curses d'ultraresistència a càrrec de Mònica Boquera: Màster en Nutrició i Salut. Postgrau de Nutrició i Alimentació Aplicada a l'Esport.
  • Sessió d'estirmanets i xerrada-coloqui "Prevenció en les lesions del corredor" a càrrec del fisioterapeuta Eduard Gutierrez (espai Simonet)

NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat) 2€
  • Retorn al vehicle, aquest servei tindrà un cost de:
    • Divendres. Cornudella-Prades , 5€
    • Dissabte. Mont-Ral-Cornudella,  10€
    • Diumenge. Prades-Mont-Ral, 5€

 

 

 

 

Per a aquells que vulguin gaudir d'1 dia d'entrenament i activitats s'ha preparat un PACK a un preu de 34€ que inclou tot el detallat:

 

Pack de benvinguda (valorat en 73€)

  • Pack SEMI-MARATHON de OVERTIM'S:
    • 1x Gatosport 400grs
    • 1x Beguda pre competició 50cl
    • 1x Antioxidant
    • 1x Energix líquid
    • 1x Coup de fouet líquid
    • 1x cinturó portadorsal
  • 2x1 en entrada a AQUUM
  • 1 calectines técnicos LURBEL
  • Val de descuento de 20€ para evaSion running Reus

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.
  • Possibilitat de provar calçat de la casa LASPORTIVA de la mà d'evaSion running Reus
  • Possbilitat de testar de material BV Sport
  • Sopar a LO REFUGI de Cornudella de Montsant (divendres) o Sopar al refugi de Mont-Ral (dissabte) o Dinar al Camping Prades (diumenge)
  • Xerrada sobre nutrició en la llarga distància a càrrec de Mònica Boquera (dissabte)
  • Sessió d'estiraments i xerrada"Prevenció en les lesions del corredor" a càrrec del fisioterapeuta Eduard Gutierrez (diumenge)

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat) 2€
  • Retorn al vehicle, aquest servei tindrà un cost de:
    • Divendres. Cornudella-Prades , 5€
    • Dissabte. Mont-Ral-Cornudella,  10€
    • Diumenge. Prades-Mont-Ral, 5€

 

 

En cas de que vulguis venir un sol dia sense quedar-te a fer cap àpat ni gaudir dels tallers proposats, t'oferim la possibilitat de que vinguis a entrenar, sempre hi quan tinguem places(es donarà prioritat als PACKS, en ordre d'inscripció, màxim 16 persones per dia). Per 10€/dia

  • Guia de l'activitat, 2 grups. (ràpids i no tant ràpids)
  • Vehicle d'assistència , transport de bossa entre etapes avituallament líquid als punts senyalitzats en cada etapa.

 NO INCLOU:

  • Assegurança d'activitats (obligatori contractar-la en cas de no estar federat) 2€
  • Retorn al vehicle, aquest servei tindrà un cost de:
    • Divendres. Cornudella-Prades , 5€
    • Dissabte. Mont-Ral-Cornudella,  10€
    • Diumenge. Prades-Mont-Ral, 5€

  WWW.RUTADELSREFUGIS.COMhttp://www.rutadelsrefugis.com

web realizada por mussara.com